หน้าแรก
บทความ
เว็บบอร์ด
Webboardเพื่อนๆชาวไทยมาร์แฟนออกกำลังกายกันบ่อยไหมครับ
|
อ้อด |
เพื่อนๆชาวไทยมาร์แฟนออกกำลังกายกันบ่อยขนาดไหนครับ อยากให้ช่วยแชร์ข้อมูลเรื่องนี้ให้ฟังหน่อยครับ ส่วนตัวผมก็พยายามบริหารกล้ามเนื้อและข้อต่อตามแนวเวศศาสตร์ฟื้นฟู+ปั่นจักรยาน 3 กม.+รำมวยจีน ให้ได้ประมาณสัปดาห์ละ 3-4 ครั้ง แต่บางช่วงก็ทำไม่ได้เพราะการออกกำลังกายแบบนี้มันเบื่อ ไม่ค่อยมีแรงจูงใจ ไม่เหมือนคนอื่นที่สามารถไปเตะฟุตบอลหรือเล่นกีฬาอื่นๆได้ จริงๆแล้วการออกกำลังกายนี้เป็นเรื่องที่จำเป็นกับผู้ป่วยมาร์แฟนมากน้อยขนาดไหนครับ เพื่อนๆท่านไหนสามารถออกกำลังกายได้สม่ำเสมอช่วยแชร์ประสบการณ์ให้ฟังหน่อยครับ ขอบคุณครับ |
|
Thai Marfan |
ผมพยายามปั่นจักรยานให้ได้ครั้งละ 9 โล (35-40 นาที) 2 วันต่อสัปดาห์ครับ ก็ว่ายังน้อยไป ตอนนี้มีลูกสองขวบเลยจัดเวลายากนิดหน่อย เมื่อก่อนวิ่งแต่มีคนเตือนว่าไม่ดีกับเข่า ยิ่งเป็นมาร์แฟนด้วย ส่วนบาสก็เลิกเล่นถาวรแล้วครับ กลัวได้รับบาดเจ็บแล้วไม่คุ้มกัน ต้องเลี้ยงดูลูก ภรรยาอีก แต่ยังไม่เคยออกกำลังกายข้อเลย ต้องทำอะไรบ้างครับ |
|
^ ^ |
ลูกคุณเป็นมาแฟนด้วยมั่ยค่ะ |
|
Thai Marfan |
ยังไม่ทราบครับ คุณหมอบอกต้องรอโตอีกหน่อยจึงจะตรวจได้ครับ |
|
อ้อด |
@ต้น ออกกำลังกายข้อที่ว่าผมก็ใช้ดัมเบล 1.5 กก. น่ะครับไม่มีอะไรเป็นพิเศษ ท่าต่างๆก็จากที่คุณหมอแนะนำและหาข้อมูลเองครับ ผมยกดัมเบลไปด้วยตอนปั่นจักรยานฟิตเนส ประหยัดเวลาดีครับ แต่จักรยานฟิสเนสนี่ต้องระวังนะครับ ต้องปรับความสูงให้เหมาะจริงๆไม่งั้นปั่นหนักๆเข่าจะเดี้ยงทันทีเลยครับ ตอนนี้ผมยังไม่หายเลยครับ วิธีปรับความสูงจักรยานก็ลองหาข้อมูลดูนะครับ น้ำหนักน้อยมีข้อดีตรงเข่าไม่ค่อยพังครับ ผม 186 ซม. หนัก 66 กก. ตอนนี้เข่าเริ่มจะไปละ อายุ 30 เอง |
แสดงความคิดเห็น
